Uslijed prevelike napetosti i stresa, imunitet slabi, a organizam postaje podložan bolestima
Pretjerana briga ostavlja posljedice na mentalno i na fizičko zdravlje.
Može izazvati stres, depresiju, umor i loše zdravstveno stanje.
Jeste li znali da pretjerana briga može povećati broj otkucaja srca, otežati disanje i izazvati bljedilo lica?
Krv se povlači s površine i odlazi u mišiće, kako bi se pripremilo za novu brigu – tenziju koja može uzrokovati bolove, glavobolje i slabost u nogama, a javljaju se i proljev ili zatvor. Kada briga postane kronična, čovjek postaje podložan infekcijama.
Visoka razina anksioznosti i stresa slabi imunološki sustav, što vodi do češćih prehlada i drugih ozbiljnih problema.
Ipak, postoje dobre vijesti – mozak se doslovno može istrenirati da prestane brinuti!
Zapišite svoje brige
Najbolji način da dobro preispitate svoje brige jest da ih zapišete na list papira.
To će vam pomoći da sumnje odbacite ili ih shvatite kao konkretan problem, a onda možete i pronaći rješenje.
Meditirajte
Poznate su sposobnosti meditacije da zaliječi i tijelo i duh.
Mnogo studija utvrdilo je da meditacija popravlja mentalnu stabilnost.
Kada se osjećate napeto, odvojite nekoliko trenutaka za sebe i meditirajte. Svega dvije minute dovoljno je da očistite misli.
Vježbajte
Još jedan način da natjerate mozak da prestane brinuti jest da stres izbacite putem vježbanja.
Može biti teško u početku, ali redovito vježbanje će vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom.
Riješit ćete se stresa i ojačati psihičko i fizičko zdravlje.
izvor.stil.kurir7preuzeto sa: atma.hr
Nema komentara:
Objavi komentar