Loši ljudi oko vas, prijatelji koji vas iscrpljuju, šef kojemu služite kao boksačka vreća, bračni drug koji samo kvoca, djeca koja samo nešto traže… Sav taj stres će u jednom trenutku, kažu naši sugovornici, izići i u fizičkom obliku.
Bilo da ćete dobiti gastritis, čir, a ako budete loše sreće, onda možda i neku težu bolest. Stoga je vrijeme da počnete misliti na sebe. Zato već danas, ako to niste mogli jučer, stavite sebe na prvo mjesto.
Probajte biti iskreni prema sebi i pročitajte ovaj vodič za barem malo sretniji život.
1. Papir i olovka
Uzmite papir i olovku i napišite tko vas je najviše ljutio posljednih mjeseci, godina, desetljeća.
2. Budite iskreni
Potom dobro promislite i budite pravedni prema sebi i drugima: a) Jeste li vi sami svojim nemarom, lijenošću, agresivnošću doveli do toga da se tijekom cijelog vašeg života drugi loše odnose prema vama i jeste li sami zaslužili barem dio tog gnjeva drugih ljudi, ili b) Uvijek, ili barem u većini slučajeva, nastradate ni krivi ni dužni.
Ako je odgovor “a”, problem je u vama, to jest vi ste izvor stresa za sebe i za druge ljude – prestanite ovo čitati jer možda vam treba stručna pomoć. Ako je odgovor “b”, nastavite s čitanjem.
3. “Objavite rat”
Dakle, ako ste osoba “b”, vjerojatno ste žrtva lošeg muža ili žene, frustriranog šefa, zahtjevnih roditelja, prijatelja koji svojim nevažnim problemima sišu život iz vas. Smatrate da i vi nekad zasluženo dobijete “packu”, ali u većini slučajeva ipak ste samo žrtva nečije zloće.Vi ste uvijek negdje po strani, ne uvažavaju vas. Ne ističete se, a i kada trebate pokupiti svoju slavu zbog uspjeha na poslu ili u privatnom životu, onda vas opet ne primjećuju, nevažni ste im pa ne govore o vama, nego opet o sebi. Vrijeme je za objavu rata.
4. Prijatelji – duša vaše duše
Najprije odmaknite od sebe poznanike i prijatelje koji vas pune negativnom energijom i loše se osjećate u njihovu društvu. Morate malo misliti i na sebe i ne dopustiti da vas ponižavaju, a sebe uzdižu. Realno gledajući, većina tih prijatelja možda vas iskorištava, u vas istresu svoje smeće i idu dalje; njima ne trebaju vaši savjeti, nego kanta za smeće u koju će istresti svoj stres i prenijeti ga na vas.
Pravi prijatelji duša su vaše duše, a oni loši polako vas ubijaju. Maknite se od loših već danas, lijepo im se zahvalite. Ako se ne želite skroz maknuti, onda barem malo ohladite vaš odnos. A s dobrim ljudima oko vas učvrstite odnos, kupite im već danas neku sitnicu, čisto tako da znaju da su oni “vaši”, a vi “njihovi”.
5. Zaustavite kvocanje
Ako vas kvocanje žene ili muža izluđuje i trpite to već 20 godina, a niste ništa krivi, udarite šakom o stol. I zaprijetite da ćete otići. U većini slučajeva vi imate moć, niste ni svjesni da će se nasilnik povući čim pokažete svoju snagu. I možda ćete imati miran brak do kraja života.
Ako ni to ne pomogne, vrijeme je da krenete dalje. Nemojte promjenu odgađati jer imate djecu, jer će susjedi svašta pričati, jer… Život ide, ne dopustite da samo stojite na peronu svoga života dok vlakovi pokraj vas prolaze, a vi ne uđete ni u jedan!
6. Vaših sat vremena
Nađite dnevno sat vremena samo za sebe. Idite u teretanu, upišite se na jogu, glumu, upoznajte nove ljude. Možda baš tu upoznate prijatelje koji će vas oplemeniti. Probajte imati vlastiti vrt.
7. Bacite televizor kroz prozor
Maknite se od turskih sapunica, horor filmova – dokazano je da i oni uzrokuju stres i bujicu loših emocija. Naime, većina radnje događa se oko silovanih, ubijenih, mrcvarenih likova i vi dijelom proživljavate njihove izmišljene živote. Radije pogledajte koji dobar smisleni igrani ili dokumentarni film koji vas neće zaglupljivati.
8. Napravite plan
Barem jednom tjedno budite sat vremena sami sa sobom. Najbolje je da prošetate i razmislite o tome gdje ste došli sa životom i kamo idete. Napravite plan i pokušajte ga se držati.
9. Zagrljaj čuda čini
Posjetite stare prijatelje, rodbinu, prisjetite se dobrih ljudi iz djetinjstva koji su vam pomogli, a možda ste ih nenamjerno zaboravili u žurbi života. Zagrlite ih jer jedan zagrljaj čuda čini. Otiđite i na groblje, prisjetite se onih koji su nas napustili, “porazgovarajte” s njima… Sve to pomaže da se duša zaliječi.
10. Pomozite siromašnima
Povremeno se uključite u neku humanitarnu akciju, pomozite beskućniku ili bakici koja svaki dan skuplja boce po kontejnerima. Nahranite mace u susjedstvu. Psiholozi kažu da ćete se nakon toga osjećati puno bolje, a shvatit ćete i da ima puno nesretnijih od vas i sa zahvalnošću ćete se odnositi prema tome što niste gladni, što možete platiti račune i kupiti hranu. Najmanje milijun ljudi to u Hrvatskoj danas ne može.
11. Dosada – ubojica duše
Ne dopustite da vam je tijekom dana dosadno. Kažu da dosada rađa loše misli i djela.
12. Sistematski pregled
Otiđite na jedan sveobuhvatni sistematski pregled, brinite se o svom tijelu. Stres vam je možda prouzrokovao čir ili dispepsiju. Promijenite prehranu, popodne “ubijte oko” 15-20 minuta…
izvor:Slobodna Dalmacija
Nema komentara:
Objavi komentar