5 ayurvedskih antistres napitaka Moderan način života je izuzetno stresan.
Stres može imati negativan učinak na zdravlje našeg tijela.
Može negativno djelovati na metaboličke funkcije te probavni i kardiovaskularni sustav, pa sve do lokomotornog, reproduktivnog, imunološkog i živčanog sustava.
Stres također utječe na mentalno i emotivno zdravlje, kao i na zdravlje kostiju.
Ayurveda razumije potrebu za unutarnjim mirom u svakodnevnom životu.
Bez ravnoteže tijela i unutarnjeg mira ne može se postići savršeno zdravlje.
Prirodna pomoć protiv stresa stiže u obliku ayurvedskih antistres napitaka.
1. Ayurvedski antistres čaj
Ovaj čaj će vam pomoći stabilizirati i smiriti emocije, um, brige i napete živce.
Sastojke zajedno izmiješajte i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi.
Pijte 1 do 2 šalice na dan, kada se osjećate pod stresom.
Ako ne možete nabaviti sve sastojke, isprobajte tek nekoliko od dolje navedenih sastojaka. I oni će vam biti od koristi.
Sastojci:
- ½ čajne žlice đumbira u prahu
- 1 jušna žlica sladića (korijen)
- 1 jušna žlica metvice (list)
- 1 jušna žlica arjune (kora)
- 1 jušna žlica ashwagandhe (korijen)
- 1 jušna žlica sjemenki kardamoma
- 1 jušna žlica cimeta (kora)
- 1 jušna žlica bijelog sljeza (korijen)
- 1 čajna žlica samljevene crvene paprike
- 1 jušna žlica gotu kole (cijela biljka)
- 1 jušna žlica sjemenki komorača (voće)
- 1 čajna žlica klinčića (cvijet pupoljak)
Priprema:
Jednu žlicu čaja prelijte s 2,5 dcl kipuće vode i pustite da odstoji 2-5 minuta.
Procijedite. Po želji dodajte limun i prirodni zaslađivač ili mlijeko i uživajte.
Dobrobiti:
Ashwagandha ima mnoge ljekovite dobrobiti, ali je najpoznatija po tome što pomaže umu i tijelu da se bolje odupre stresu.
Hrani živce i poboljšava njihovu funkciju te pomaže u održavanju mirnog duha.
Kardamom je tridošik (dobar za balansiranje sve tri doše). Oni koji pokušavaju održati pittu u ravnoteži trebaju ga konzumirati u manjim količinama.
Paprika je važan začin u ayurvedi.
Ima pročišćavajuća antioksidativna svojstva i pomaže kod slobodnog protoka kisika do mozga.
Klinčić se u ayurvedi smatra važnim začinom koji poboljšala cirkulaciju, probavu i metabolizam.
Arjuna je korisna za balansiranje emocija (sadhaka pitta) i odlična je za zdravlje srca.
Ako ste trudni ili dojite, ili imate specifične zdravstvene probleme, posavjetujte se s ayurvedskim liječnikom prije uzimanja ovog čaja.
2. Zeleni antistres smoothie
Ovaj izuzetni antistresni napitak sadrži mnoge super namirnice.
One smanjuju djelovanje hormona stresa, obiluju vitaminima i mineralima koji osvježavaju i jačaju tijelo te daju energiju i dobro raspoloženje.
Ako nemate sve sastojke, nije strašno.
Već samo nekoliko od ovih super namirnica uvelike će vam pomoći u borbi protiv stresa.
Količinu i sastav namirnica možete prilagoditi vašim potrebama i osobnom ukusu.
Sastojci:
- ½ krastavca (hidratizira, smiruje i čisti tijelo)
- 1 velika zelena jabuka (izvrstan čistač organizma)
- ½ korijena i 2 stabljike celera (dobar za koštani sustav)
- 3 cvjetića brokole (djeluje antikancerogeno, detoksicira tijelo i snaži imunitet)
- 5-6 zelenih šparoga (čine čuda u borbi protiv stresa, folna kiselina podiže raspoloženje)
- 1 grančica peršina (bogat vitaminom C, dobar za srce i cirkulaciju, čisti organizam)
- 3-4 lista kelja (prepun hranjivih tvari protiv stresa)
- 3 grančice svježe metvice (opušta i smiruje svojim okusom i mirisom)
- 1 šaka mladog špinata (dobar za mozak, mišiće i kosti)
- ½ zrelog avokada (moćan osloboditelj od stresa, štiti srce)
- korijen đumbira veličine palca, krupno nasjeckan (dobar za cijelo tijelo)
Sjemenke za dobro raspoloženje – kombinacija 1:
- 1 čajna žlica samljevenih sjemenki suncokreta
- 1 čajna žlica samljevenih sjemenki sezama
Sjemenke za dobro raspoloženje – kombinacija 2:
- 1 čajna žlica samljevenog indijskog oraščića
- 1 čajna žlica pistacija
Priprema:
Stavite zelene sastojke u blender i izmiješajte.
Dodajte sjemenke i još jednom sve dobro izmiješajte.
Ako je napitak pregust, uvijek možete dodati malo vode.
Odmah popijte.
3. Bademovo mlijeko
Bademi su bogati vitaminima B2 i E koji u vrijeme stresa pomažu ojačati imunološki sustav.
Sastojci:
- 10 badema
- prstohvat mljevenih muškatnih oraščića
- prstohvat đumbira u prahu
- prstohvat šafrana
- 1 šalica mlijeka ili vode
Priprema:
Potopite 10 badema preko noći u vodi.
Oljuštite kožicu badema pa pomiješati očišćene bademe u blenderu s 1 šalicom vode ili toplog mlijeka.
Toplo mlijeko je tradicionalna ayurvedska varijanta, ali ako izbjegavate mliječne proizvode onda ga možete zamijeniti toplom vodom.
Dodajte po prstohvat muškatnog oraščića, đumbira i šafrana.
Uživajte u toplom napitku!
4. Sok od naranče
Bogatstvo vitamina C u naranči pomaže u borbi protiv stresa.
Šalica soka od naranče učinkovito će pomoći kod anksioznosti koju prate ubrzani otkucaji srca.
Sastojci:
- 2 naranče
- 1 čajna žlica organskog meda
- prstohvat muškatnog oraščića
Priprema:
U šalicu svježe iscijeđenog soka od naranče dodajte 1 čajnu žlicu meda i prstohvat muškatnog oraščića. Promiješajte i popijte.
5. Topla limunada s lavandom
Ovaj aromatični napitak smanjuje stres, potištenost, anksioznost i glavobolju te otklanja brige.
Pijte ga ujutro, polako u manjim gutljajima.
Limunada s lavandom potaknut će probavu i metabolizam te pomoći u detoksikaciji organizma.
Sastojci za jednu osobu:
- 1 jušna žlica organskog meda
- 1 limun (ili limeta)
- 2,5 dcl vode
- 1 čajna žlica suhih cvjetova lavande
Priprema:
Prelijte cvjetove lavande s 2,5 dcl kipuće vode te poklopljeno ostavite 5 do 10 minuta.
Čaj procijedite i ostavite da se ohladi dok ne bude mlačan.
Zatim dodajte sok od limuna i žlicu meda te uživajte u aromatičnom okusu i smirujućem mirisu lavande.
Ako ne volite lavandu, zamijenite je žlicom ružine vodice. Ružina vodica ima odličan smirujući efekt na um i emocije. http://alternativa-za-vas.com/
Nema komentara:
Objavi komentar