Zatvorite oči, budite tihi i mirni. Mislite o ljudima kojima vam je najteže oprostiti. Što biste zaista željeli učiniti?
Što bi oni trebali učiniti da biste im oprostili? Zamislite da se cijela ta situacija odvija upravo sada. Izgradite sliku u svojim mislima do detalja. Koliko dugo želite da pate ili budu kažnjeni, ako je to ono što vaš um (ego) želi?
Kad vam se um (ego) osjete zadovoljeni, fokusirajte se duhovno i dozvolite da se sve zauvijek završi. Trebali bi se u ovom trenutku osjetiti bolje, ali i da bez poteškoća razmišljate o oproštaju. Ipak, nemojte sebi udovoljavati na ovakav način svakoga dana. Učinite ovu vježbu jedanput – to će biti dovoljno da budete oslobođeni.Sada, kada ste spremni oprostiti, možete prijeći na vježbu opraštanja. Poželjno je imati partnera, ali ukoliko ste sami – govorite naglas.
Sjedite mirno, zatvorite oči i recite: “Osoba kojoj trebam oprostiti je _____ . Opraštam ti za _______.”
Ponovite nekoliko puta. Koliko stvari ima koje bi trebalo da vi oprostite drugima, toliko je stvari koje drugi trebaju oprostiti vama.
Ukoliko prakticirate ovu vježbu s partnerom, dopustite mu da vam kaže: “Hvala ti, sada te oslobađam (krivnje).”
Ukoliko vježbu prakticirate sami, zamislite osobu koja bi vam trebala izgovoriti ove riječi.
Vježba bi trebala trajati između 5 i 10 minuta.
Preispitajte sebe i svoje srce, potražite terete koji vas opterećuju.
Potom ih pustite.
Na kraju, fokusirajte se na sebe. Naglas uputite ove riječi sami sebi: “Opraštam sebi za_______.”
Ponavljajte riječi oko 5 minuta.
Nema komentara:
Objavi komentar